Tbc - Total Body Conditionwięcej

polega na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Jej głównymi cechami są: szybkość w kształtowaniu sylwetki, przyspieszanie metabolizmu i spalanie tłuszczu. Dowolność i różnorodność wykonywanych ćwiczeń na ukierunkowane partie mięśniowe pozwalają na to iż zajęcia TBC zawierają w sobie 'wszystko po trochu'. Pierwszą częścią zajęć jest rozgrzewka, drugą (główną) częścią treningu jest seria wspomnianych wcześniej ćwiczeń wzmacniających wykonywanych zarówno na stojąco jak i w pozycji leżącej, odciążającej kręgosłup. Skuteczność TBC polega na systematyzacji ćwiczeń, w wielu powtórzeniach oraz doskonałej technice wykonywanych ćwiczeń podczas zajęć. W trakcie jednej godziny zajęć program treningowy obejmuje i kształtuje pośladki, biodra, uda, ramiona, plecy, brzuch i biust, czyli wszystkie główne partie mięśniowe. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są z użyciem obciążenia. Zajęcia zawsze kończą trzecią częścią, czyli kilkoma minutami dokładnego stretchingu. Dzięki TBC nie tylko wyrzeźbisz mięśnie i ukształtujesz sylwetkę ale również zwiększysz wydolność fizyczną, poprawisz odporność mięśni, przyspieszysz spalanie tłuszczu oraz poprawisz przemianę materii. W czasie jednych zajęć spala się około 600 kalorii. Zajęcia dostosowane dla osób w każdej grupie wiekowej.

Abtwięcej

zajęcia przeznaczone dla każdego. Ukierunkowane są one na dolne partie mięśniowe, brzuch i uda. Zajęcia prowadzone są bez obciążenia.

Bs - Body sculpting - rzeźbienie ciaławięcej

Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. W czasie zajęć wykorzystuje się takie przybory jak stepy czy ciężarki. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywania ćwiczeń.

Interval Circuitwięcej

to przede wszystkim rzeźbienie sylwetki i spalanie tłuszczu. To dynamiczne zajęcia, podczas których ćwiczy się na stepie i macie, z ciężarkami i/lub taśmami. Body shape ćwiczenia wzmacniające duże grupy mięśniowe, służące także poprawie ogólnej sprawności.

Hi Dancewięcej

to intensywne zajęcia taneczne prowadzone w dynamicznych rytmach mocnej muzyki. Zajęcia znakomicie wpływają na kondycję i zapewniają świetną zabawę. Tworzenie choreografii tanecznych prowadzone jest przy gorących różnych rytmach, które dodadzą Ci wiele energii. To bez wątpienia świetna zabawa, nauka wdzięku, elegancji i zmysłowości, a jednocześnie praca nad kondycją ciała. Proste kroki tworzące zawsze doskonałą choreografie wyróżnia miękki, kokieteryjny ruch całego ciała.

Low Impactwięcej

zajęcia choreograficzne w których zawsze jedna stopa ma kontakt z podłożem. Przeznaczone są dla osób lubiących dobrą choreografię.

Płaski Brzuchwięcej

są to zajęcia taneczne, choreograficzne. Łączą one różne style tańca oraz w zależności od rodzaju muzyki pozwalają na tworzenie własnej kreatywności, pozwalają być wszechstronnym. Podczas zajęć Dance są wykorzystywane kroki z tańców: Hip-Hop, Funky, Street Jazz, Dancehal, Reggatonu i wielu innych. Oprócz nauki ciekawych kroków i choreografii zajęciom towarzyszy niezapomniany klimat oraz świetna atmosfera. Godzina tworzenia choreografii wymaga od uczestników chęci udziału, dużej sprawności fizycznej i solidnego treningu.

Boks

Stepwięcej

są to zajęcia choreograficzne z wykorzystaniem platformy czyli stepu, którą podnosi się lub obniża (za pomocą tzw. pięter) w zależności od stopnia zaawansowania w trening. Zajęcia polegają na tworzeniu choreografii wchodząc i schodząc ze stopnia o regulowanej wysokości. Na stepie można wykonać ok. 250 ćwiczeń w rytm muzyki. Głównym celem zajęć jest wzmacnianie kondycji oraz dolnych partii mięśniowych ciała. Podczas zajęć jest tez mowa o prawidłowej technice pracy na stepie, nauczanie od kroków podstawowych do wielokrotnie złożonych oraz łączenie ich w proste układy choreograficzne. Zajęcia mają na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawę koordynacji ruchowej, redukcję tkanki tłuszczowej a przede wszystkim jak wcześniej zostało wspomniane wzmocnienie dolnych partii mięśniowych. Główny nacisk położony jest na mięśnie ud i łydek. Step jest odmianą aerobiku preferowaną zarówno przez kobiety jak i mężczyzn.

Power Pumpwięcej

50 minutowe, ale bardzo siłowe zajęcia ze sztangą. Polecane są również dla panów odwiedzających fitness kluby. Przy regularnym uczęszczaniu na zajęcia widoczne są rezultaty już po miesiącu: wyszczuplenie sylwetki oraz wzrost siły i wytrzymałości mięśni bez widocznego zwiększenia ich obwodów. Ciężar zmieniamy w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i waszych aktualnych możliwości. Każde zajęcia kończone są bardzo dokładnym stretchingiem

Sexy Dancewięcej

zajęcia poświęcone rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych, prowadzone przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Dzięki regularnemu rozciąganiu ciało staje się bardziej elastyczne przygotowane do efektywnego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach. Wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym. Zajęcia dla wszystkich. Poprawia elastyczność mięśni, zapobiega ich sztywnieniu, urazom w ścięgnach i stawach.

Bosu + Abtwięcej

wspaniałe ćwiczenia rzeźbiące i wysmuklające sylwetkę ciała bez dodatkowego obciążenia. Program ćwiczeń przeznaczony dla wszystkich grup wiekowych. Trening dla ciała, duszy i umysłu. Po ciężkiej pracy wychodzimy zrelaksowani.

Pilates - zdrowy kręgosłupwięcej

ćwiczenia wpływające na smukłość sylwetki, w szczególności okolic bioder, ud i brzucha. Ich istotą są długie napięcia izometryczne połączone z ćwiczeniami oddechowymi. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Wg założeń Pilatesa metoda ta ma sie przyczynić do: wzmocnienia mięsni bez ich nadmiernego rozbudowania, poprawy postawy, odciążenia kręgosłupa, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.

Body Ballwięcej

zajęcia z piłką doskonalą równowagę, stabilizację i koordynację ruchową. Konieczność utrzymywania równowagi podczas ćwiczeń wpływa na efektywność ich wykonywania. Poprzez możliwość balansowania na piłce, przetaczania jej a tym samym przemieszczania ciała, angażuje się wiele grup mięśniowych. Zajęcia zawierają: zestaw ćwiczeń relaksująco - rozciągających i klasyczne ćwiczenia wzmacniające. Tematyka zajęć obejmuje dokładne informacje z zakresu chorób przeciążeniowych kręgosłupa i rodzaje ćwiczeń, technikę prawidłowego wykonywania ćwiczeń. W trakcie zajęć główny nacisk położony jest na kształtowanie prawidłowej postawy ciała i zasady bezpieczeństwa na zajęciach z piłkami. Anatomia i praca mięśnia również zostanie również przedstawiona w jasny i czytelny sposób.

Jogawięcej

ćwiczenia oddechowe i rozciągające połączone z odprężeniem psychicznym. Poprawiają wydolność układu krążenia, wzmacniają mięśnie podtrzymujące kręgosłup, zwiększają elastyczność ciała i redukują stres. JOGA – zajmuje się rozwojem człowieka zarówno w sensie fizycznym, psychicznym, jak i duchowym. Pozwala integrować myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii, zatem jest doskonałą metodą pracy, nie tylko z ciałem. Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy, wycisza umysł.

Spinningwięcej

to oryginalna i najbardziej popularna forma treningu na rowerach stacjonarnych. Nie tylko dlatego, że to niezrównany sposób przeobrażenia celów treningowych w rzeczywistość. Nie ma tu miejsca na skomplikowane ruchy. Są za to zajęcia w grupie, silna motywacja, która aż "prosi" by pedałować. Spinning to wspaniała zabawa w trakcie drogi do smuklejszego i silniejszego ciała. Uczestnicy zajęć są zachęcani do monitorowania poziomu wysiłku i tętna poprzez użycie pulsometrów (monitorów pracy serca). Podczas typowych 50-minutowych zajęć Spinningu uczestnicy spalają do 500 kalorii, zwiększają siłę fizyczną i mentalną, poprawiają wytrzymałość. Zmniejszają również ryzyko chorób układu krążenia.

Salsa Fitwięcej

układy choreograficzne w rytmach latynoamerykańskich

Tbc + Brzuch

Q Dance

Shape&body + Bosu

Bs+Brzuch

Magic Bar

Bosu

Belly Dancewięcej

taniec brzucha to zajęcia fitness z elementami tańca orientalnego, są to zajęcia typu fat-burninng-angażujące takie partie ciała jak: brzuch, talię, pośladki, uda. Zajęcia odbywające się w rytm muzyki orientalnej co nadaje im niepowtarzalny klimat. Uczą gracji, kobiecości, pozwalają każdej kobiecie poczuć się piękną, tajemniczą i uwodzicielską.

Płaski Brzuch + Body Ball

Pilates + Body Ball

Abt & Stretch

Fit Ball - FIT BALL

Body Tubes - BODY TUBES

Dance & Shapewięcej

Wspaniała forma zajęć łącząca elementy różnych stylów tańca w rytm muzyki z lat 70-tych, latynoskich, funk, pop, oriental, sexy dance; połączona z zajęciami wzmacniającymi na wszystkie partie mięśni bez używania przyrządów i stepów.

Ladies Latinowięcej

Połączenie najbardziej atrakcyjnych elementów tańca (Salsa kubana, Samba, Rumba, Cha-cha) przy muzyce Latynoamerykańskiej. Podstawowe kroki i figury rozruszają i uelastycznią ciało, poprawią sprawność i kondycję, wpłyną na utratę wagi i poprawią samopoczucie.

Workoutwięcej

Nowe dynamiczne zajęcia typowo wzmacniające na różne partie ciała przy pomocy przyrządów (stepy, linki, obciążenia, piłki). Zajęcia intensywne i skuteczne, bez choreografii tanecznej.

Abt+Brzuch

Dance

Lunch Class